雑穀米ならダイエットも成功できる?

雑穀はカロリーを減らしながらお腹いっぱいになる!

いつもの食べ過ぎでダイエットの必要に迫られている人にとって、雑穀類の腹持ちの良さは少ない量でも満足感を与えてくれるでしょう。
雑穀を食べるときには、全部食べきれないこともあるのでおかずの量を少なくしたほうがいいくらいです。

その理由は、玄米にも匹敵する食物繊維が、胃やお腹のなかで膨らんでいくからです。
腹持ちの良さだけにとどまらず、その食物繊維が余分な脂質や糖質までカットしてくれるので、カロリーを減らす効果も抜群です。

雑穀の栄養素は低血糖状態の予防になる

白米抜きダイエットが流行したこともありましたが、一切の炭水化物抜きでは体調を崩しやすいという問題点も指摘されてきました。
炭水化物を抜くよりも、雑穀の栄養素から適度な糖質を取りつつ、栄養強化を図ったほうが健康的に痩せられるんです。

お腹がすっきりして体調が良くなる!

胃腸の中で満腹感を与えてくれた食物繊維は、腸の中でさらに活躍をしてくれます。
栄養の偏った食事や便通の悪さで悪化した腸内環境を、食物繊維の作用でクリーンにしながら、毎日の排便まで快適にします。

腸内環境が良くなると、お腹がすっきりする以外にもニキビや吹き出物が出にくくなったり、お肌の艶がアップするといった美容にも嬉しい影響が出てきます。

美容面を気にする人にとっても、お肌のコンディションを崩す心配がなく、むしろ内側からのコスメのような役割を果たしてくれる雑穀を選ばないほかはないですね。

もっとも簡単なダイエット法のひとつ

簡単なダイエット法なら、ダイエット食品やサプリメントでサポートすることもできますが、其の栄養価や機能は限られています。
ダイエットに必要な要素をカバーしようと思えば費用がかさみますが、完全食と言っても良い雑穀米はこれだけで求めているあらゆる効果が期待できます。

白米を雑穀米に置き換えるだけなら、主食の支出も兼ねられるので家計にも助かります。
しかも自分だけでなく、家族全員のダイエットや健康まで図れるのだから、これほどお得なことはありませんね。
市場に溢れているダイエット商品に辟易したら、基本に立ち返って主食を雑穀へと見直してみましょう。